为何不能关灯玩手机并不是手机辐射，很多人还

一机在手啥都有，手机虽然是外物，但对于很多人来说可能已经相当于身体的一部分了，恨不得全天24小时把手机绑在身上，一分钟看不见手机就丧失安全感了；出门聚会，可能十个人有九个都在玩手机，剩下一个是手机没电了要充电。白天玩还好些，但很多人是睡觉时也与手机难舍难分，经常关灯玩手机，还感觉更刺激，但看完关灯玩手机的危害，还希望能给你警示，尽早改掉这个坏习惯。

经常关灯玩手机，对健康的影响有多大？

非常伤眼！玩手机就需要眼睛看屏幕，关灯玩手机，光线还会对眼睛造成更大的刺激，不停地捕捉这些光线，很快就会眼疲劳，引起干涩、流泪等不适。

有位男子因为长期长时间的关灯玩手机，突然失明，好在他没拖着不管，及时去看了，最后才得已恢复，不然可能真的就看不见了。在黑暗环境下，人用眼时，瞳孔会放大、眼压升高、供血异常，视网膜很容易被刺激而受损，若突然感到眼前一黑，就像失明了一样，快别再玩了。

还很伤皮肤，长此以往，你看起来会比同龄人更显老。关灯时手机投射出的光线会刺激到皮肤，很多人还习惯眯眼玩手机，皮肤会逐渐失去弹性，排毒与代谢速度也会减慢，肤色容易暗沉，还容易长皱纹长痘。

还会直接降低睡眠质量，如果你以为关灯玩会手机会产生困意，那你就错了，这可能只会让你更有精神，错过休息时间。睡眠严重不足，容易头疼，记忆力和反应力可能还会下降。

可能很多人都觉得是手机的辐射问题，手机中确实有一定的辐射，但都是非电离的，不是电离的，对健康的影响很小。

预防出现这一系列的问题，最好的办法自然是不要关灯玩手机，及时睡觉，但可能很多人也做不到，还希望你能做到下面几点，或能极大地降低风险。

睡前可以开灯玩一小会，不要关灯或躲在被窝里玩，实在忍不住，一定要将手机亮度调低些，也应提供一定的背景光，减少光线差、减少刺激；眼睛与手机要保证一定的距离，多眨眼，严格控制玩手机的时长。玩过之后也别直接放在枕边充电，尽量放远点。

平时还可以适当多吃些有利于保护眼睛的食物，富含维生素A和C，钙元素以及多种微量元素的食物，例如胡萝卜、南瓜、菠菜、枸杞、西红柿、猕猴桃、莴笋、海带、菌类和粗类食物，对保护视力有好处。

总的来说，手机是双刃剑，既对我们的日常生活和工作有积极影响，但若使用不当，比如关灯玩手机，长期下去，以上诸多问题也会接踵而至。眼睛是心灵的窗户，我们应学会保护好它，特别是手机族更要注意，学会科学合理地使用手机，注意上述几点，大人也要给孩子做好一个榜样。

文章来源：《辐射研究与辐射工艺学报》 网址: http://www.fsyjyfsgyxb.cn/zonghexinwen/2021/0305/524.html